oi! Como tá indo? Aqui está indo muito bem !! Por fim, estou pegando o sistema de e -mail do acampamento. (Desculpe se houve falhas na semana passada.) Tive uma ótima ver com minha casa ontem. Assim como eu tive uma excelente corrida esta manhã !!
Primeiro, vamos pular no Time Maker todo o método de volta ao domingo. Foi um dia de descanso, então fiz um treino de corpo sob demanda para um treinamento de resistência.
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Então, montei uma refeição lateral para levar o churrasco para o aniversário do meu pai. Eu comecei à medida que avançava tão bem quanto foi ótimo! Esta é uma espécie de situação de salada de feijão. É o título de trabalho.
Da mesma forma, fiz esses bares, pois desejava ter framboesas, bem como geléia, além de açúcar, que geralmente é a receita de felicidade.
Fiesta Fiesta.
Ela buzinou, no entanto, eles não se mudaram.
SR, bem como eu tenho enviado mensagens de volta, bem como sobre a corrida, bem como o shampoo seco, bem como Mariah Carey, bem como o Camisola Croata dia da MLK Jr.
Eu realmente preciso de reunir minha vida (minhas palavras, não dela). bem como por “reunir minha vida”, indico “correr mais rápido”.
Então ela me contou a alguém quando lhe contou algumas palavras notáveis de sabedoria sobre exatamente como correr mais rápido e vencer todas as corridas.
Mas ela esqueceu.
Em vez disso, ela me disse para percorrer 8 MP milhas nesta semana, bem como 10 a seguir, além de desenvolvê -lo permanentemente até que eu possa fazer 28 no MP. Então, reconherei que não deveria estar executando maratonas e começar a me inscrever no Ultras.
Então, esta manhã eu fiz isso. Estrondo.
Eu mando uma Camisola Seleção Camaronesa de Futebol mensagem para ela, já que Vegas não ficou impressionado. Ele realmente nunca é, estou convencido de que ele é um narcisista total.
Corra o dia 9 – avanços
Estamos falando sobre correr mais rápido. Quando eu quero o credenciamento da RCCA, o instrutor / instrutor de corrida nos disse que o truque para se tornar mais rápido é avançar.
Os avanços são excelentes para fazer no final de uma corrida para um empurrão de velocidade, bem como suas pernas utilizadas para se virar mais rapidamente.
Como fazer passos: após o aquecimento, normalmente no final de uma corrida … comece em uma superfície plana (dê a si mesmo uma área direta e sem risco para trabalhar) acelerar lentamente para cerca de 70 ou 80% do mais rápido que você pode vai. Fique lá rápido por Camisola Sport Club Internacional 5 a 10 segundos. Libere lentamente e lento até uma parada.
Outras informações: passos de corrida de ativos
Como os avanços ajudam você a correr mais rápido por meio de corredores se conectarem
PERGUNTA: Você faz progredimentos? Exatamente com que frequência?
Você tem um bom amigo que faz o que eles afirmam, pois são mais inteligentes que você.
Eu faço!
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