por Matt Weik
O café é a bebida matinal mais consumida na América. Algumas pessoas parecem não funcionar antes de tomar um gole do elixir da manhã. No entanto, para a maioria desses indivíduos, eles trazem algum peso adicional que pode ser resultado de suas preferências de café. QUE!? É verdade. Dependendo do que você está colocando no seu café, isso pode adicionar várias centenas de calorias à sua xícara de java. Portanto, quero discutir três métodos para tornar seu café da manhã mais saudável e também trabalhar para você, e não contra você.
1. Uma pitada de canela percorre um longo caminho
Claro, você pode utilizar um adoçante artificial no seu café, mas se houvesse mais uma opção para adicionar um sabor incrível à xícara de café preto que você acabou de derramar? Há! Ao adicionar uma pitada de canela ao seu café, você não apenas melhora o sabor do seu café preferido, mas também adiciona uma camada protetora Camisola FC Porto de antioxidantes à dobra. Além disso, a canela também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, tornando sua xícara de café mais saudável.
Deseja aumentar as coisas mais um entalhe, você pode até pensar em adicionar um cacau um pouco sem açúcar, o que pode adicionar ao sabor enquanto ajudava a melhorar a saúde do coração.
2. Despeje em algum óleo MCT
Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) existem há muito tempo e são utilizados em muitos suplementos no mercado como uma opção de gordura saudável. Em vez de utilizar substitutos de açúcar ou açúcar, as marcas adicionam óleo MCT para melhorar o sabor. Sim, isso aumenta as calorias gerais e a gordura, no entanto, limita a utilização de carboidratos e os açúcares, fornecendo vários benefícios de saúde e bem -estar.
Um MCT fantástico em que pensar seria o óleo de coco. Adicione isso para tornar seu café mais saudável. O sabor do óleo de coco pode ajudar a melhorar o sabor do seu café e também adicionar uma estrutura cremosa. O óleo MCT, como o óleo de coco, também demonstrou permitir que o corpo o utilize como fonte de energia sustentada. Obtenha seu choque estimulante do café enquanto adiciona uma fonte constante de energia que pode ajudar a alimentar o seu dia.
Demonstrou -se também que os MCTs ajudam a melhorar a cognição, a memória, melhorar a energia e a resistência, os níveis mais baixos de colesterol, além de diminuir o açúcar no sangue.
3. Use o adoçante absoluto
O último método para tornar Camisola Real Sociedad seu café da manhã mais saudável é pensar em adicionar um ótimo leite velho. Obviamente, essa opção não seria uma escolha perfeita se você fosse intolerante à lactose; no entanto, se não estiver, é uma escolha mais saudável em comparação com muitos dos cremes oferecidos no mercado hoje em dia. O leite é uma fonte fantástica de cálcio e proteína que pode proteger e desenvolver ossos fortes e músculos. Embora você não esteja despejando uma tonelada de leite em seu café (pelo menos espero não), uma proteína adicional pode ser um método longo quando se refere a ajudá -lo a atender Camisola Copa do Mundo às demandas de proteínas para o dia.
Além da proteína e do cálcio, o leite também inclui potássio, o que ajuda na preservação de uma pressão arterial saudável, a vitamina B12, que ajuda preservar o tecido nervoso, bem como a saúde e o bem -estar das células do sangue vermelho, além do fósforo, bem como a vitamina D, que auxilia preservar ossos fortes.
