Pergunta: Um amigo meu me disse que leu que existem muitos tipos de força, mas ele não conseguiu explicar suas diferenças. Você pode esclarecer?
Resposta: Seu amigo está correto. Existem muitos tipos de força. Vamos dar uma olhada rápida em cada um …
Força de limite: isso é definido como a quantidade máxima de força que seus músculos podem produzir. Não é provável que esse tipo de força seja visto, exceto sob as circunstâncias mais extremas, como situações com risco de vida ou sob a influência de certos medicamentos … PCP, por exemplo.
Força máxima: isso é definido como a maior força que seus músculos podem produzir voluntariamente. A força máxima inclui contrações musculares concêntricas, isométricas e excêntricas. O corpo humano pode produzir voluntariamente a maior força durante uma contração excêntrica (negativa).
Força absoluta: isso é definido como a força máxima que um atleta pode gerar, independentemente do peso corporal e do tempo de desenvolvimento da força. A força absoluta é importante para o atacante no esporte do futebol, por exemplo.
Força relativa: isso é definido como a força máxima que um atleta pode gerar por unidade de peso corporal, independentemente do tempo do desenvolvimento da força. Esse tipo de força é importante para jumpers e ginastas, bem como lutadores e boxeadores.
Força ideal: isso é definido como o nível ideal de força necessário, para que qualquer desenvolvimento adicional não melhorasse a perfuração. Um corredor de distância precisa apenas ter uma certa quantidade de força na parte superior do corpo para manter a forma de execução adequada. Um supino de 400 lb não é necessário Camisola Polaca para ele.
Resistência à força: isso é definido como a capacidade de um músculo de manter uma produção de força consistente com contrações repetidas ao longo do tempo em uma porcentagem de força máxima superior a 30%. Esse tipo de força é importante para esportes, como nadar e esqui cross-country.
Resistência à velocidade: isso é definido como a capacidade do sistema neuromuscular de produzir a maior força possível no menor período de tempo possível. A força de velocidade é dividida em 3 tipos…
1- Resistência inicial: a capacidade de produzir um alto nível de força no início de uma contração muscular. 2- Força explosiva: a capacidade do sistema neuromuscular de continuar desenvolvendo a força já iniciada o Camisola Southampton FC mais rápido possível.3- Resistência reativa: a capacidade de mudar rapidamente de uma contração excêntrica para uma contração concêntrica.
Então, como você pode ver, a força da palavra é muito mais complexa do que você poderia ter pensado. Talvez agora você Camisola Chelsea FC tenha um entendimento um pouco melhor de suas diferenças e usos no mundo atlético.
Pergunta: Acabei de começar a musculação e realmente quero competir. Quanto tempo levará para chegar ao nível necessário de desenvolvimento?
Resposta: Ok, deixe -me sair da minha bola de cristal … Infelizmente, não posso lhe dar uma resposta definitiva à sua pergunta. Isso dependerá de vários fatores.
Primeiro, você precisa desenvolver um programa de treinamento eficaz e eficiente. Segundo, você deve corresponder ao seu regime nutricional com sua meta de treinamento. Terceiro, você deve criar um estilo de vida que seja propício aos seus objetivos de musculação. Isso significará ter a quantidade adequada de sono, reservar um tempo para preparar e consumir todas as suas refeições e se encaixar no seu treinamento toda semana. Finalmente você precisa “escolher os pais certos!” Isso é algo que, é claro, você não pode controlar e é mais comumente referido como sua genética. Isso desempenhará um papel fundamental na rapidez com que você pode desenvolver seu corpo. Por um lado, há pessoas que podem estar prontas para o palco dentro de um ano e, por outro, aquelas que podem nunca alcançar esse tipo de muscularidade.
Dito isto, deixe de lado o que você não pode controlar e se concentrar no que pode! Treine duro e consistentemente, coma direito, durma bem e, acima de tudo, mantenha uma mentalidade positiva. Se o fizer, é provável que você esteja um dia pronto para subir no palco. Pode não ser “amanhã”, mas será!
